Gainer – Massanlisäyksen ja lihaskasvun tehokkain lisäravinne

PULS GAINER (1 kg) - Laktoositon - Lisää lihasta, lisää tulosta! - Suklaa
18,99 €

Haluatko kasvattaa lihasmassaa, lisätä voimaa ja parantaa palautumista tehokkaasti? Gainer-ravintolisä voi olla juuri se puuttuva osa, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Olitpa sitten kehonrakentaja, aktiivitreenaaja tai urheilija, jolla on nopea aineenvaihdunta, gainer tarjoaa tehokkaan ja vaivattoman tavan lisätä kaloreita, proteiinia ja hiilihydraatteja ruokavalioon.
Tässä artikkelissa käsittelemme, mitä gainer on, kenelle se sopii, miten sitä käytetään ja miksi se on yksi parhaista lisäravinteista lihasmassan kasvattamiseen ja treenistä palautumiseen.
Gainer on yhdistelmäravintolisä, joka sisältää korkealaatuista proteiinia ja nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, usein täydentettynä tärkeillä aminohapoilla, kuten BCAA:lla ja glutamiinilla. Gainerin päätarkoitus on lisätä kokonaisenergiansaantia, tarjoten samalla keholle rakennusaineita lihaskasvun ja palautumisen tueksi.
🔹 Massanlisäykseen
🔹 Lihasten palautumiseen
🔹 Lisäkalorien saantiin päivittäisessä ruokavaliossa
🔹 Nopeaan ja helppoon ravinteiden saantiin aterioiden välillä
Gainerin korkea proteiinipitoisuus auttaa käynnistämään proteiinisynteesin ja korjaamaan treenin aiheuttamia mikrovaurioita lihaskudoksessa. Yleensä gainer sisältää 20–40 g proteiinia / annos, mikä riittää aktivoimaan lihaskasvun heti harjoituksen jälkeen.
Harjoittelun aikana lihasten glykogeenivarastot tyhjenevät. Gainerin sisältämät nopeat hiilihydraatit (maltodekstriini, dekstroosi, isomaltuloosi) palauttavat energiavarastoja nopeasti, parantaen palautumista ja seuraavan treenin suorituskykyä.
Jos tavoitteenasi on painonnousu tai kehon koon kasvattaminen, gainer on tehokas tapa lisätä kaloreita ilman raskasta ruokamäärää. Yksi annos voi sisältää jopa 400–600 kcal – helposti nautittavassa muodossa.
Gainer on käytännöllinen ratkaisu tilanteisiin, joissa aikaa ei ole valmistaa täyttä ateriaa. Sekoitat jauheen veteen tai maitoon ja nautit 1–2 minuutissa – täydellinen välipala tai aterian lisä.
Monet gainerit sisältävät BCAA:ta, glutamiinia, kreatiinia ja elektrolyyttejä, jotka tukevat palautumista, nestetasapainoa ja lihasten toimintaa harjoituksen jälkeen.
Sekoita 100–150 g gainer-jauhetta 400–500 ml veteen tai maitoon. Nauti 1–2 kertaa päivässä tarpeen ja energiakulutuksen mukaan.
Gainerin voi myös yhdistää smoothieen, puuroon tai leivonnaisiin – monipuolinen tapa lisätä kaloreita ilman lisäkuormaa ruoansulatukselle.
✅ Laadukas proteiinilähde – kuten heraproteiinitiiviste tai isolaatti
✅ Monipuolinen hiilihydraattilähde – maltodekstriini + dekstroosi
✅ Kohtuullinen sokerimäärä – vähemmän sokereita = tasaisempi energiavirta
✅ Aminohapot (BCAA, glutamiini) – tukevat palautumista
✅ Hyvä maku ja sekoittuvuus – tekee käytöstä miellyttävää
✅ Laktoositon tai vähälaktoosinen – jos olet herkkävatsainen
Gainer on yksi tehokkaimmista ja helpoimmista tavoista edistää lihaskasvua, parantaa treenistä palautumista ja lisätä päivittäistä energiankulutusta ilman ylensyömistä. Se on suunniteltu vastaamaan kovaa harjoittelevan kehon vaatimuksia – olipa tavoitteesi sitten kehonkoostumuksen kehittäminen, painonnousu tai suorituskyvyn parantaminen.
➡️ Jos haluat kasvaa, palautua ja jaksaa enemmän – gainer on lisäravinne, joka todella toimii.